高考倒计时 调整心态回归课本_最资讯

天津北方网讯：高考进入倒计时！在最后冲刺阶段，同学们或多或少会感到紧张及压力，尤其是在临考刷题发现有掌握不牢固的知识点时，考生焦虑情绪瞬间倍增，甚至出现放弃考试的想法。其实，在最后阶段，知识的掌握已经基本定型，平稳的心态才是决定性作用的关键因素，下面将从心理调整、科学应考、身体调节等方面为考生送上“小贴士”，希望能够帮助大家积极应对高考。

1、强化自信，笑迎高考

一年来的复习，特别是半年来的冲刺，考试大纲要求的内容大家已经掌握，万事俱备，只需相信自己的水平。

(资料图片)

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心，别忘了每天都带着信心起床。

当前备考阶段，不是看大家是否能复习更多的知识，而是能不能坚持更久。因此，保持对未来生活的希望，保持对学习的掌控感和成就感，在中等压力的状态下，进行张弛有度的生活和学习，才有助于取得良好的考试效果。

2、查漏补缺，科学应考

文科类学科短期可以有效提高考分的无疑是记忆性强的内容，例如语文古诗词默写、英语语法固定搭配、数学公式、文综科目基础知识等，所以考生在考前可以抓紧时间检查自己这部分内容的欠缺，回归课本，加强记忆，反复巩固基础知识。

将以前考试中容易出错的题目，按照主干知识板块和典型问题进行分类，把每一类的题目都拿出来再看看、做做、体会体会，说不定会有新的思路。

到冲刺阶段，已经不再适合“题海战术”，而是要以答题效果为依据，掌握方法与技巧，做题重在精，做一道是一道，贵在能举一反三，熟练掌握解题技巧。这段时间做题，适度适量，保持手感，保持一定的做题量即可。

3、调整情绪 适度减压

要学会调整情绪，将自己的情绪调整到最佳状态，在感到紧张的时候，可以听听音乐或与同学家人聊聊天、讲讲趣事，适时转移注意力。

要知道中高考只是人生中的一个阶段，并不是全部，以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利，把考试看成一个挑战、看成一种锻炼、看成一次机会，以积极的心态迎接考试。

4、规律作息 适度锻炼

依旧按照正常作息时间学习和休息，规律饮食，保证充足水面，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的，适度进行锻炼，强身健体。（本文整理自网络）

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