今日“白露”寒气自此而生，专家提醒：这些养生秘诀需记住

四川在线记者 石小宏

(资料图)

9月8日是二十四节气中的白露，也是秋天的第三个节气，还是一年中昼夜温差最大的节气。在这个节气里，气温在下降的同时，气候也变得干燥，过了白露，人们容易出现“秋燥”症状，易引发呼吸系统疾病。在这个节气里，人们应当预防哪些疾病？就此，四川省针灸学校的叶翠萍、徐新为大家进行解读。

“衣食住行”上需记住这几点

衣，需早晚及时添加衣服。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这就告诉人们白露时节气温转凉，不能赤膊露体，尤其一早一晚要添衣服。但添衣不要过快过厚，俗话说：“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。

食，需注意营养，养肺润燥。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

住，夜晚睡卧不可贪凉。在白露的时候不仅要在早晚添加衣物，同时在睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重、脘腹痞满、四肢无力等不适症状。

行，外出锻炼动静结合。白露节气的养生重点是加强身体锻炼。此时秋高气爽，非常适合户外活动，如爬山、慢跑、打太极拳、游泳、跳绳等。不过选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

保持情志的稳定及开心

秋风萧瑟，感性的人容易“自古逢秋悲寂寥”，人一悲就会使气机不断地消耗，正所谓“悲则气消”“悲忧伤肺”。在秋天，保持情志的稳定及开心，就相当于是在养肺。

可采取以下情志养肺的方法：一是大笑宣肺，看一些有趣的故事或段子，多笑一笑；或者干脆大声发出“哈哈哈”的声音，用声音动作带动发笑，宣表肺气，不致于郁结心中。二是艺术养肺，听一些开心的曲子，看一些让人心情愉悦的影片，以艺术情操来陶冶情志，以达到养肺的作用。

不妨试试脏腑经络养生

进入秋季，肺的肃降功能增强，中医认为，肺金克肝木，此时养生除了要注重“养肺”，还不能忘了“疏肝”和“调理脾胃”。

清肺养肺：可通过循肺经拍打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的；按揉膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用，体质虚寒者可在此穴位上进行艾灸。

疏肝：双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。

调理脾胃：按揉三阴交具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可经常揉按此穴。

戒浮躁：入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。心情抑郁不畅可以按摩太冲穴缓解。太冲穴又称为“撒气穴”，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。

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